巴黎奥运会虽已闭幕，但其带来的运动旋风却在盛夏“高燃”，国民健身运动的热潮被一次次掀起。在健康问题受到前所未有的重视当下，越来越多的人认识到，运动才是治愈一切的良药，运动带来的不仅是身体上的健康和愉悦，还会释放负面情绪、缓解焦虑压力。然而，选择合适的运动，并将这个运动习惯科学持久地进行下去才是保持健康的关键。那么，哪些运动适合普通大众？患有基础疾病的人能做啥运动？看看医生怎么说。
要说本届巴黎奥运会最火的运动员，中国游泳队20岁的潘展乐一定算一个。在巴黎奥运会的赛场上，他斩获了两枚金牌。不过除了他的游泳速度，家长们更关心的恐怕就是潘展乐的身高了。身高达到192厘米的潘展乐，父母身高却分别为177厘米和162厘米。这也让许多家长相信，运动对孩子“长大个儿”有着相当重要的作用。
沈阳市第五人民医院儿科主任宫晖表示，儿童时期必要的运动的确对身高产生影响。“儿童在青春期前，身高每年增高5-7厘米，是增长较快的时期，这个时期足够的运动能够让儿童个子蹿得更高，同时可以锻炼孩子的肌肉和骨骼，有益于大脑发育。”
那么什么样的运动最容易促进身高发展？宫晖表示，对于生长发育快速的儿童来说，跳跃性运动是首选。宫晖表示：“跳跃性运动包括跳绳、跳高和跳远，这些都不错 。因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨细胞的分化和生长激素的分泌。拉伸性运动，如游泳、体操、芭蕾等也是儿童身高发展的首选项目，拉伸能够促进软骨细胞增殖，促进骨骼发育。”
而除了运动，影响儿童身高的因素还有很多，比如潘展乐的爷爷曾在一次采访中称：“潘展乐从小就吃饭不挑食，什么都吃。”看来不挑食、营养均衡也是促成潘展乐身高的一大功臣。
医生提醒，如今儿童课业负担较重，家长们在关注“长个儿”的同时，也要密切注意影响儿童身高的其他问题，比如目前发病率较高的儿童脊柱侧弯，骨龄偏大等等。
家住沈阳的刘女士一年前多尿、口渴、多饮、体重下降，当时空腹血糖19mmol/L，诊断为2型糖尿病。从此刘女士也开始了应用胰岛素以及口服降糖药的治疗之路。但刘女士并不想年纪轻轻便长期服药，“我问医生有没有什么方法可以避免长期服药来控制血糖，医生告诉我如果能够增加肌肉含量，可以很大程度上缓解症状。”于是刘女士在服药的同时严格进行饮食控制及增加运动量，体重减轻了10公斤。目前，刘女士停用所有的降糖药已3个月，血糖完全正常。
为刘女士进行诊治的沈阳市第五人民医院内分泌一科主任赵玉珠表示，刘女士通过运动使血糖恢复正常的情况属于糖尿病缓解，并非治愈。糖尿病缓解期间可以持续数月或数年，具体持续时间因人而异。由于2型糖尿病是一种全身性代谢性疾病，目前仍然不能被治愈。但是对于超重或肥胖的2型糖尿病患者，经过治疗可以得到缓解。流行病学研究显示，规律运动8周以上可将2型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平降低0.66%，坚持规律运动12-14年糖尿病患者的病死率显著降低。因此，对于成年2型糖尿病患者，建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，快走、打太极拳、骑车、打羽毛球和高尔夫球等运动都是不错的选择。如果身体条件允许，每周进行一到两次的力量训练就更好了，通过举哑铃、俯卧撑、深蹲等练习增加肌肉含量，能够提高糖尿病患者的整体健康情况，提升生活质量。
但需要注意的是，2型糖尿病缓解并不代表完全消失。如果患者在这个期间未再继续控制饮食以及进行合适的运动，糖尿病症状仍可能再次出现，在缓解期间需要定期监测血糖。
眼健康与运动竟然还有关系？没错，对于青光眼患者来说，运动是维持眼健康，降低青光眼疾病进展风险的最佳手段。今年60岁的王女士患有青光眼，急性发作时十分痛苦。王女士表示，医生建议她平时多做些有氧运动，于是王女士加入了附近广场舞的队伍，天天打卡坚持，青光眼的症状明显有所改善。
为何运动会改善青光眼？沈阳市第四人民医院青光眼专业组组长、主任医师刘驰表示，青光眼是一种慢性眼病，它会导致眼内压力升高，对视神经造成损害。然而，通过有规律的有氧运动，可以有效地降低眼压，保护视神经，增加眼部血流供应，从而降低青光眼疾病进展的风险。但并不是所有的运动都适合青光眼患者，医生表示，青光眼患者更适合有氧运动。
在医生眼中，跑步、游泳、骑自行车是青光眼患者的最佳运动项目。刘驰表示，规律科学的有氧运动能够帮助提高心肺功能，促进血液循环，降低眼压。但一定要讲究循序渐进，对于刚开始运动的患者，建议从低强度的运动开始，如散步、慢跑等。随着身体适应能力的提高，逐渐增加运动强度和时间。建议青光眼患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。而每天增加10分钟的高强度体力活动，可以帮助降低15%的青光眼疾病进展风险。
不过需要注意的是，青光眼患者在运动时应避免戴隐形眼镜，以免对眼睛造成不必要的压力。同时青光眼患者要在运动过程中密切关注自己的身体状况，如有任何不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。此外，运动虽然有助于降低青光眼疾病进展的风险，但并不能完全治愈青光眼。因此，患者在运动的同时，仍需遵循医生的建议，按时进行眼部检查和治疗，以确保病情的稳定和好转。
沈阳晚报、沈报全媒体记者 丁卉
编辑 李丹
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